na rzezbe

FBW 3x tydzień. Na rzeźbe za wcześnie, przypakuj z kilka kg Z odżywkami nigdy się nie śpiesz Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-18 18:46:13

lepiej za tą kasę kupić porządną ławkę obciążenie i konkretne stojaki bo wolne ciężary są najistotniejsze na atlasie to panny na rzeźbę mogą machać a sztangą wszystko zrobisz klatę , plecy , barki itd ....

Szczegół w tym , że bardzo chciałabym zacząć , ale trudno jest nie mając pojęcia o diecie ani o ćwiczeniach. Dlatego zwróciłam się z tym pytaniem tu, w Waszą stronę. Widzę, że u panów więcej mogę się dowiedzieć niż u kobitek , które złośliwie piszą 'to nie możliwe' . Możliwe lub nie - jestem zdeterminowana i myślę, że w ciągu 90 dni zrzucę te 10 [...]

Trening na rzezbe to zwyklt plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

176cm kolego, to mam zaczac robic trening na rzezbe ? czy dodac tylko aeroby i jechac dalej mase? Panowie poradzcie konkretnie. Wszyscy znajomi mowia mi, ze cos mocniejszego bralem, a nic takiego nie bylo, a wy mi mowicie, ze nic nie widac ?

ja zawsze cwiczylem tylko tak jak pisze , nigdy nie cwiczylem na rzezbe ... i nie chodze na silownie nigdzie tylko mam swojka silke w domu . chym a jaki jest cel??? redukcja

powiem ci ze tak ale to duzo roboty jak bym na twoim miejscu odrazu mase zaczol a jak przyjdzie masa to przyjdzie rowniez czas na rzezbe i redukcje

Po pierwsze musisz się zdecydować czy chcesz jechać na mase czy na rzeźbe. Po drugie czy masz diete i jaki jest twój staż treningowy. Pamiętaj żaden suplement nie da Ci masy jak nie będziesz miał odpowiedniej diety. Idź do działu "Odżywianie" i ułuż sobie diete. Jak będziesz miał już dobrą dietke to odżywki będą zbendne chyba że Ci [...]

max18- Ja bym nie robil tego co ci polecil Lukasz to jest na rzezbe Nawet ktos tam stwierdzil ze modlitewnik to nie bardzo

Nie wiem o co chodziło ale jak przeczytałem że na rzeźbe to myślałem że se jaja robisz albo co To oświeć nas o co Ci chodziło kozaku

ponoc superserie (np bic+tric) lepsze sa na rzezbe, to prawda?

w treningu na rzeżbe nie stosuje sie zwiekszania w kolejnych seriach jedziesz stałym cięzarem. Przerwy do 1,5 minuty 15-12 powtórzeń w seriach no i jescze to www.kulturystyka.pl/atlas po treningu aeroby ok45 minut. NO I DIETA REDUSCYJNA bo bez niej to nie ma o czym mówić .

A w ogóle da się zrobić trening na masę na 6 dni ? Bo wydaje mi się iż 6 dni w tyg. to nie przypadkiem na rzeźbę ?

Tak więc czym się różni plan na rzeźbę od planu na masę? Wiem że od diety zależy że trzeba mieć - kcal.

Co Powiedzie Na Taka Diete Na RZezbe Dobra Jak nie To Pomocy..... 7:00 I Posiłek. 1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE 2.200 g mleka 0,5 % 3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU 2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA 14:00 II Posiłek 1.200g [...]

1 cykl był stanol 30mg ed 2 CYKL MIAŁEM 1-6 PROP 100mg e3d 1-6 wino 30mg ed 3 cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-7 wino 30mg ed 4-6 tren 75mg e2d i we wszystkich trzech jechałem na rzeźbe i cwiczyłem ostro kick boxing.

zly trening na rzezbe

25 powtórzeń może być na łydki , przedramiona a po 15 na rzeźbę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-18 09:21:26

Jeśli chodzi ci tylko o masę to lepszy byłby cytrynian kreatyny lub monohydrat, a piro jak mówiłem bardziej na rzeźbę. Napewno tracisz nie dodając kreatyny do zestawu ale też nie jest ona niezbędna. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----

nie spalisz tłuszczu częsciowo...jak weźmiesz sie za redukcje, zredukujesz fat z całego ciala hmm...mozesz DUZO pływac (bedzie odciązenie,wie nie obciazysz stawów biodrowych), stosowac trening na rzeźbe, dbac o dietke. Wszystko masz na forum